W ramach testu sprawności fizycznej organizowanego przez Policję, jednym z zadań jest wykonanie siadów z leżenia tyłem. Uczestnicy mają zaledwie 30 sekund na zaprezentowanie swojej siły i wytrzymałości. Wymagane minimum to 14 powtórzeń, ale im więcej zostanie wykonanych, tym lepiej dla ogólnej oceny kandydata.
Przebieg ćwiczenia
Osoba przystępująca do tego wyzwania rozpoczyna w pozycji leżącej na plecach. Ręce muszą być splecione za głową, a nogi zgięte w kolanach pod kątem nie mniejszym niż 90 stopni. Na sygnał startowy, kandydat wykonuje siad, przy czym łokcie powinny zetknąć się z kolanami. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej, dotykając łokciami podłoża.
Warunki zaliczenia powtórzenia
Powtórzenie zostanie uznane za nieważne w dwóch przypadkach: jeśli łokcie nie dotkną zarówno kolan, jak i materaca, lub jeśli biodra zostaną uniesione od podłoża podczas wykonywania ćwiczenia.
Przygotowanie do testu
Dla tych, którzy chcą się sprawdzić w tym teście, kluczowe jest regularne ćwiczenie i wzmacnianie mięśni brzucha oraz dolnej części pleców. Systematyczne treningi mogą znacząco poprawić wyniki i zwiększyć szanse na sukces podczas testów rekrutacyjnych do Policji.
Gotowi na wyzwanie? Teraz jest najlepszy moment, aby podjąć decyzję i złożyć niezbędne dokumenty, by spróbować swoich sił w rekrutacji.
Źródło: facebook.com/profile.php?id=100070615920527